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少量跑步也有助于健康

发布日期:2022-07-16 22:48

本文摘要:《英国运动医学杂志》日前刊登的一项研究指出,跑步与死亡率明显减少不存在涉及关系。如果人们开始跑步,并不需要跑完过于长距离或者跑完太快,也有助身体健康,显得更加长寿。这项研究汇总了14个涉及研究,共计牵涉到23万多名研究对象,对他们的跟踪时间从5.5年到35年平均。在分析了这些数据和资料后,澳大利亚维多利亚大学等机构的研究人员找到,与从来不跑步的人比起,跑步者的全因死亡率要较低27%,跑步者杀于心血管疾病的概率要较低30%,杀于癌症的概率要较低23%。

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《英国运动医学杂志》日前刊登的一项研究指出,跑步与死亡率明显减少不存在涉及关系。如果人们开始跑步,并不需要跑完过于长距离或者跑完太快,也有助身体健康,显得更加长寿。这项研究汇总了14个涉及研究,共计牵涉到23万多名研究对象,对他们的跟踪时间从5.5年到35年平均。在分析了这些数据和资料后,澳大利亚维多利亚大学等机构的研究人员找到,与从来不跑步的人比起,跑步者的全因死亡率要较低27%,跑步者杀于心血管疾病的概率要较低30%,杀于癌症的概率要较低23%。

研究找到,哪怕只是一周跑步一次,每次持续时间严重不足50分钟、速度高于每小时8公里,都与人们健康状况提高和寿命提高涉及。但更加大量的跑步也并不意味著更大的身体健康收益。

研究找到,在世界卫生组织引荐的每周体育锻炼时长基础上更进一步增大跑步量与全因死亡率更进一步减少并无关联。世界卫生组织建议成年人每周最少积累展开150分钟的中等强度运动或75分钟的剧烈运动。


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